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Wie oft muss ich trainieren, um meine Muskelmasse beizubehalten?
Frage von Daniel: Wie oft muss ich trainieren, um meine Muskelmasse beizubehalten?
Ich mache jetzt seit einem halben Jahr alle 2 Krafttraining und bin zufrieden mit meinem Körper. Ich möchte nicht mehr Muskeln. Ich würde jetzt gerne meine Muskelmasse beibehalten, also weder Muskeln abbauen noch aufbauen. Ich will sie auf dem Stand haben, auf dem ich sie gerade habe. Aber das Problem ist: Ich weiß nur, wieviel ich trainieren muss um abzubauen oder aufbzubauen, aber nicht wenn ich sie auf dem aktuellen Stand lassen möchte. Wenn ich sie aufbauen will, dann trainiere ich alle zwei Tage. Und wenn ich sie abbauen möchte, dann trainiere ich einfach gar nicht. Das ist ja alles ganz klar, aber wie oft muss ich trainieren, um meine Muskelmasse die ganze Zeit so zu behalten, wie ich sie gerade habe? Also mit anderen Worten: Was muss ich machen, um den Muskelabbau zu verhindern? Mehr nicht.
*alle zwei Tage* meinte ich ganz am Anfang sry
Beste Antwort:
Answer by Woraz
Das hängt von deinem körper schätz ich mal ich muss jeden tag trainieren um muskelmasse aufzubauen und muskelmasse abzubauen ist fast unmöglich …..normal ernähren sport machen (nicht unbedingt krafttraining
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Wie kann man an den beinen abnehmen ohne muskelmasse zubekommen ?
Frage von Monique: Wie kann man an den beinen abnehmen ohne muskelmasse zubekommen ?
ich habe mal gehört wen man dicke beine hatt und abnehmen möchte werden die beine nicht dünner sonder man legt muskelmasse zu ? wie kann ich abnehmen ohne muskelmasse zuzulegen ?
Danke :*)
Beste Antwort:
Answer by Skywalker39
Naya du kannst eigentlich nur durch Sport abnehmen (wenns gesund sein soll, also ohne zu hungern).
Aber du kannst nicht an einer bestimmten Stelle abnehmen. Du nimmst am ganzen Körper ab. Du kannst evtl. die Belastung auf einen Bereich erhöhen, denke das bringt was.
Also Muskeln wirst du aufbauen, aber als Frau auch nur in einem gewissen Maße. Frauen sind sowieso genetisch veranlagt nicht so viele Muskeln zu haben wie Männer. Wenn du Außersport betreibst (Joggen, Seilspringen, Radfahren,…), dann wirst du schnell überschüssiges Fett los und kriegst eben bisschen Muskeln (die Betonung liegt auf “bisschen”).
Also du brauchst dir keine Sorgen mach, das du aussiehst wie eine Bodybuilderin oder so. Der Ausdauersport wird dir und deiner Figur sehr gut tun. Ernähre dich dazu noch gesund und mach ein leichtes Krafttraining (extra für Frauen) damit du auch einen gestrafften Körper hast.
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Ist die Kraft die ein Mensch hat abhängig von der Muskelmasse?
Frage von xx25xx: Ist die Kraft die ein Mensch hat abhängig von der Muskelmasse?
Also nehmen wir mal 2 Männer beispielsweise.
Mann 1 –> sportlich, aber nicht übertrieben muskukös
Mann 2 –> sportlich, um Einiges mehr Muskeln wie Mann 1
So, ich habe jetzt mal gehört dass man nicht anhand der Muskelmasse die wirkliche Kraft eines Menschen ableiten kann.
Manche trainieren ja auch eher mit wenig Gewicht und bauen viel Muskeln auf. Man wird ja nicht erst dann stark wenn man 100.000 kg Muskeln aufgebaut hat.
Meine eigentliche Frage: auch wenn man durch ein Training nicht direkt an Muskelmasse zulegt, heißt das doch noch lange nicht dass man nicht stärker wird, oder?
Beste Antwort:
Answer by ThermoHexy
Erstmal muss man sehn wie viel Muskelmasse einer von natur aus hat.
an der muskelmasse kann man nicht gleich dran erkennen wie stark einer ist. Man muss die muskelmasse an einem bestimmten Punkt messen. Man kann auch 50 kg muskelmasse haben und die arme wurden nie trainiert und so mit ist er auch nicht stärker mit dem arm als der andere.
Aber wer jetzt bodybuilding macht und nicht diese dope mittel isst sondern ganz normal ohne zusätzlichen konsum von aufputsch mitteln zu sich nimmt. und die arme trainiert ist natürlich stärker als der der kein training gemacht hat. Fängt von Kondition, Ausdauer und Kraft an.
aber wie gesagt kraft ist nicht immer das zählt, schnelligkeit und die taktik ist auch entscheident
trotzdem würde ich mich nicht mit einem trainierten bodybuilder anlegen^^
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