RSS Feed abonnierenQ&A: Wieviel Muskelmasse kann man antrainieren in 4 einhalb Monaten?
Frage von Jo K: Wieviel Muskelmasse kann man antrainieren in 4 einhalb Monaten?
Wieviel Muskelmasse könnte man als eher endomorpher Typ in 4 einhalb Monaten sich CIRCA antraineren?? Ich baue verhältnismäßig schnell Muskeln auf, aber was ist schaffbar bei optimalem Training und Ernährung??
Wäre über eine ungefähre Zahl zufrieden…
Beste Antwort:
Answer by riessrop666
kommt ganz darauf an was du isst, spritzt usw….
am anfang wirst du dein gewicht kaum steigern ,
da erst die eigenen fett reserven aufgebraucht werden.
pumb it !!!!!!
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Einer hat diesen Beitrag kommentiert
29.12.2011 - 04:12:52Bei optimalen Training und eiweißreicher (aber vollwertiger!) Ernährung können es schon so 1-2 Kilo Muskeln werden (Anfangserfolg, später dauert es sicher immer länger um 1Kg Muskeln aufzubauen).
Das ist eine vorsichtige Schätzung und hängt auch vom Körper-Typ ab. Ich habe aber auch in diesem Zeitraum ca. 2 Kg Muskeln aufgebaut, also sie die obere Zahl als Mindestzahl.
Vorausgesetzt Du trainierst wirklich optimal, also mit ausreichend Regenerationsphasen.